راه های رفع خستگی با طب سنتی و خوردن این مواد غذایی!

گاهی اوقات ممکن است بیش از حد احساس خستگی کنیم. خستگی به این شکل است که توان انجام هیچ کاری را نداریم. این حالت می تواند در فعالیت های روزمره ما تأثیر زیادی بگذارد و موجب می شود خستگی وجود ما را فرا بگیرد. بی حالی و خستگی بالاتر از حس خواب آلودگی است. خستگی انواع گوناگونی دارد که از این میان می توان به خستگی احساسی و خستگی جسمانی اشاره کرد. برای این که در طول روز شاداب باشیم باید از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنیم. علاوه بر این سعی کنیم در طول روز به اندازه کافی آب بنوشیم، به گونه ای که در طول روز بدنمان هیدراته بماند. هم چنین شما می توانید با استفاده از طب سنتی خستگی خود را نیز کاهش دهید. در ادامه مطلب به مؤثرترین روش های رفع خستگی با طب سنتی خواهیم پرداخت.

مؤثرترین روش های رفع خستگی با طب سنتی

برخی از خوردنی ها مثل عدس، ماست و خیار به دلیل داشتن طبع سرد موجب خواب آلودگی و کسالت ما می شوند. در صورتی که میوه هایی مثل سیب و به جزو میوه های شادی آور محسوب می شوند. اکثر پزشکان توصیه می کنند که بهتر است اول صبح میوه مصرف کنید. نخود، زرده تخم مرغ و گوشت گوسفندی به دلیل داشتن طبع گرم موجب افزایش جریان خون می شوند و به شما شادابی و نشاط می بخشند. برای اینکه در طول روز درگیر کسالت و خواب آلودگی نشوید، بهتر است زنان ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری مصرف کنند. میزان مصرف کالری در مردان نیز باید تقریبا نزدیک به عدد ۵۰۰ باشد. برای صبحانه این مواد غذایی توصیه می شود:

• یک عدد میوه تازه یا یک لیوان آبمیوه
• کره بادام زمینی، موز و نان سبوس دار
• املت، پنیر کم چرب، ، نان و کلوچه خانگی

در حالت کلی برای اینکه در طول روز انرژی زیادی داشته باشید به کربوهیدرات نیاز دارید، زیرا سوخت اصلی عضلات و مغز محسوب می شود. تحقیقات نشان می دهد اضافه کردن پروتئین به کربوهیدرات موجب افزایش تمرکز می شود. علاوه بر این کمک می کند که از لحاظ جسمی و ذهنی احساس خوشایندی داشته باشید. سعی کنید برای ناهار از مصرف غذاهای چرب خودداری کنید، زیرا این مواد مدت زمان بیشتری در دستگاه گوارش باقی می مانند تا هضم شوند. در ادامه به مواد غذایی ای که موجب رفع خستگی می شوند می پردازیم:

۱. میوه های قرمز رنگ

میوه های قرمز رنگ خواص زیادی دارند. شما می توانید برای افزایش توانایی مغز و سلامت قلب این نوع میوه ها را مصرف کنید. یکی از میوه های قرمز رنگ آلو است. این میوه خاصیت زیادی دارد. آلو به افرادی که اهل ورزش هستند پیشنهاد می شود.

۲. دمنوش نعناع و چای سبز

برای رفع خستگی با طب سنتی می توانید از خواص دمنوش نعناع و چای سبز بهره مند شوید. در حقیقت برای اینکه از این دمنوش استفاده کنید کنید، باید یک قاشق چای خوری چای سبز را به مدت ۹ دقیقه در یک لیوان آب جوش دم کنید. پس از آن می توانید چند برگ نعناع را در لیوان بریزید. شما می توانید از نعناع تازه نیز استفاده کنید.

۳. قهوه

یکی از بهترین روش ها برای درمان بی حالی و خستگی بدن، مصرف قهوه است. قهوه به علت داشتن مقدار زیادی کافئین خستگی را از بین می برد و می تواند انرژی را نیز افزایش دهد. علاوه بر این تمرکز شخص را بهبود می بخشد. شما باید سعی کنید در مصرف قهوه افراط نکنید. در روز بهتر است تنها یک فنجان قهوه نوش جان کنید، زیرا مصرف بیش از حد آن اضطراب و بی خوابی را بالا می برد.

۴. شکلات

برای رفع خستگی می توانید از شکلات استفاده کنید. شکلات میزان اندروفین و سروتونین را افزایش می دهد. این دو هورمون موجب شادابی بدن می شوند. سعی کنید شکلات زیاد بخورید تا این حس در شما ایجاد شود. اکثر خانم ها به مصرف شکلات علاقه زیادی دارند، زیرا مطالعات نشان می دهد شکلات در روحیه افراد تأثیر زیادی می گذارد.

۵. دمنوش زنجبیل

زنجبیل برای رفع خستگی بسیار مناسب است. برای اینکه این دمنوش را تهیه کنید یک عدد زنجبیل را به قطعات نازک و کوچک تقسیم کنید. علاوه بر زنجبیل می توانید یک تکه چوب دارچین را در یک لیوان آب بریزید تا دم بکشد. پس از گذشت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه می توانید همراه نبات این دمنوش خوش طعم را بنوشید.

۶. جوشانده جو دوسر

جو دوسر دارای پروتئین، مواد معدنی و ویتامین E است که می تواند بدن را تا حد زیادی تقویت کند. زمانی که درگیر خستگی هستید می توانید این جوشانده را مصرف کنید. برای تهیه این دمنوش یک قاشق غذاخوری جو دو سر را به همراه یک لیوان آب بجوشانید. محلول را باید از صافی رد کنید و هر روز آن را میل کنید. بهتر است این دمنوش را به مدت یک ماه نوش جان کنید. جو دو سر استرس را کاهش می دهد.

۷. جوشانده گیاه جینسینگ

برای رفع خستگی با طب سنتی، جوشانده گیاه جینسینگ می تواند بسیار مؤثر باشد. ۳ تا ۸ درصد گیاه جینسینگ دارای جینسنوزید است که بدن را تقویت می کند. این گیاه دارای مواد معدنی و ویتامین های فراوانی است. هنگامی که درگیر خستگی شدید می توانید این جوشانده را مصرف کنید. برای تهیه این گیاه آن را در آب جوش بریزید و اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب بماند. محلول را صاف کنید و صبح ها نوش جان کنید. شما می توانید آن را به مدت زمان ۱۵ روز مصرف کنید.

۸. جوشانده پرتقال

یکی از دلایلی که پرتقال می تواند خستگی را از بین ببرد این است که در هر ۱۰۰ گرم پرتقال، تقریبا ۵۰ میلی گرم ویتامین ث وجود دارد. به همین خاطر بهتر است در روز یک عدد پرتقال مصرف کنید. این میوه می تواند خستگی را نیز کاهش دهد. شما می توانید آب یک عدد پرتقال را گرفته و داخل یک لیوان بریزید. پس از آن یک قاشق چای خوری عسل را نیز به آن اضافه کنید. لیوان را با آب جوش پر کنید و کمی هم بزنید تا مواد به خوبی ترکیب شوند. پیش از رفتن به رختخواب این معجون مقوی را نوش جان کنید. شما می توانید میزان عسل و آب پرتقال را با توجه به نیاز خود تغییر دهید.

۹. دمنوش رزماری

برای رفع خستگی با طب سنتی پیشنهاد ما به شما مصرف دمنوش رزماری است. این دمنوش می تواند برای رفع بی حالی مناسب باشد. به یاد داشته باشید برگ های رزماری می توانند سیستم ایمنی بدن را تا حد قابل توجهی تقویت کنند. برای تهیه این دمنوش سی گرم از رزماری را در آب جوش ریخته و اجازه دهید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی حرارت بسیار ملایم بجوشد. بعد از آن دمنوش را از صافی عبور دهید و یک لیوان از آن را بنوشید. این دمنوش را شب ها قبل از خواب نیز می توانید مصرف کنید.

۱۰. توت فرنگی

یکی از میوه هایی که برای رفع خستگی پیشنهاد می شود توت فرنگی است. این میوه آنتی اکسیدان و ویتامین ث فراوانی دارد و می تواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مناسب باشد. افرادی که درگیر سر درد می شوند می توانند روزانه چند عدد توت فرنگی نوش جان کنند. این میوه می تواند انرژی فرد را نیز بالا ببرد.

۱۱. دمنوش بهار نارنج

بهار نارنج را می توانید به صورت دمنوش، عرق و شربت نوش جان کنید. یک مشت بهار نارنج را در یک قوری بریزید. این ترکیب باید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آب بماند تا به خوبی دم بکشد. یکی از خواص دمنوش بهار نارنج این است که انرژی را افزایش می دهد و مصرف روزانه آن به کاهش افسردگی کمک زیادی می کند.

۱۲. تخم مرغ

برای رفع خستگی با طب سنتی مصرف تخم مرغ می تواند بسیار مؤثر باشد. تخم مرغ بی حالی و ضعف بدن را از بین می ببرد. این ماده غذایی سرشار از ریبوفلاوین، پانتوتنیک، اسید فولیک، پروتئین و آهن است. اگر روزانه یک عدد تخم مرغ نوش جان کنید، انرژی تان تا چندین برابر افزایش پیدا می کند. می توانید تخم مرغ را به صورت املت یا آبپز به همراه سبزیجات تازه نیز مصرف کنید.

۱۳. خواب با کیفیت

طب سنتی برای رفع خستگی، داشتن خواب کافی را توصیه می کند. به عنوان مثال اگر فردی شب ها خواب خوبی داشته باشد، بدون تردید در طول روز انرژی زیادی خواهد داشت. توجه داشته باشید که داشتن خواب با کیفیت بسیار مهم است. سعی کنید قبل از ساعت ۱۱ بخوابید تا روز بعد خسته و بی انرژی نباشید.

منبع : آرگا

برچسب :